Qi Gong für Senioren. Donnerstags im Haus am Steinheimer Tor (*).
Die harmonischen, sanften Bewegungen werden hauptsächlich im stehen, aber auch im sitzen und gehen ausgeführt und können in den normalen Tagesablauf einfließen.

Die Übungen sind gut für Senioren geeignet, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Regelmäßiges Üben in einer achtsamen Grundhaltung dient der Gesunderhaltung, gleicht Bewegungsmangel aus und führt somit zu einer erhöhten Lebensqualität.
 
Wirbelsäulen-Qigong.
Übungen für jeden einzelnen Wirbel.

Brokate.
In diesem Übungszyklus, den man auch „Die acht edlen Übungen“ nennt, werden Spannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe, das Fließen und die Stabilität geübt und zu ihrer natürlichen Einheit verbunden.
 

Yi Jin Jing
Die Übungsfolge besteht aus sanften, gleichmäßigen Bewegungen, deren Schwerpunkt auf dem Drehen und Biegen der Wirbelsäule liegt.
Durch die Bewegungen werden die Gelenke, Bänder, Muskeln und Sehnen gestreckt, angespannt, gebeugt und gedreht.
Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, das Qi kann besser zirkulieren.
Yi Jin Jing beruht auf der Theorie der Fünf Elemente und hat dadurch eine insgesamt harmonisierende Wirkung.

Die seit der Antike übermittelten Übungen (die früheste Beschreibung ist etwa 2000 Jahre alt) werden mit entspanntem Geist, natürlicher Atmung, sanfter, aber auch kraftvoller Bewegung ausgeführt und haben eine positive Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden. Sie wurden vom „Chinesischen Verband für Gesundheit und Qigong“ auf Grund neuer Wissenschaftlicher Erkenntnisse über Qigong und traditionelle chinesische Medizin überarbeitet, und unter Berücksichtigung der traditionellen Schwerpunkte neu zusammengestellt.